logo

17 Juli 2018

5 Makanan Terbaik yang Dapat Membantu Mempertajam Memori Ingatan

5 Makanan Terbaik yang Dapat Membantu Mempertajam Memori Ingatan


GELORA.CO - Memiliki ingatan yang baik adalah sesuatu yang diinginkan semua orang.

Seiring bertambahnya usia, ingatan kita kadang mulai melemah.

Namun, jika kita menghadapi masalah memori di usia muda, itu sangat mengkhawatirkan.

Ada banyak latihan otak yang dapat Anda praktikkan untuk menjaga daya ingat agar tetap kuat.

Tetapi, bersamaan dengan hal itu, ada juga beberapa makanan yang harus Anda konsumsi agar memiliki memori atau ingatan yang tajam.

Dilansir TribunWow.com dari Wonderslist.com, inilah 5 jenis makanan yang dapat membantu mempertajam ingatan.

1. Minyak Kelapa

Minyak kelapa

Medium Chain Trigliserida (MCT) adalah jenis lemak paling penting, yang ditemukan dalam minyak kelapa.

MCT dapat membantu meningkatkan kinerja kognitif pada orang tua yang menderita penyakit Alzheimer.

Pada tahun 2004, sebuah penelitian dilakukan dan menghasilkan jika mengkonsumsi 40 ml minyak kelapa bisa membantu seseorang yang mengalami masalah yang berhubungan dengan memori.

MCT juga berguna sebagai bahan untuk meningkatkan fungsi kognitif dan kekuatan otak .

2. Telur

Putih Telur

Kuning telur mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan kekuatan otak.

Telur juga mengandung kolin, yang dibutuhkan otak untuk membuat asetilkolin, dan sebagai neurotransmitter yang dapat meningkatkan komunikasi sel otak dan meningkatkan memori.

Teh hijau

Teh hijau memiliki sifat antioksidan yang menjaga radikal bebas.

Minuman ini menawarkan banyak manfaat kesehatan.

Teh hijau dapat mengurangi kadar lemak di tubuh Anda dan juga mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino, yang menciptakan efek menenangkan pada tubuh dan mengurangi tingkat stres.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan kekuatan otak dan membantu menyembuhkan masalah yang berkaitan dengan demensia.

4. Kacang

Kacang

Kacang-kacangan, sangat bagus untuk kesehatan otak.

Makanan ini mengandung DHA, sejenis asam lemak Omega-3.

DHA dikenal untuk melindungi kesehatan otak bayi yang baru lahir dan membantu membuat kinerja kognitif pada orang dewasa.

Sebuah penelitian menunjukkan para ibu yang mendapatkan cukup DHA memiliki anak yang lebih pintar.

Hanya mengonsumsi seperempat cangkir kenari bisa memenuhi hampir 100% dari kebutuhan harian DHA.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang mengkonsumsi minyak kenari atau walnut memiliki tekanan darah yang lebih rendah dan bahkan menurunkan tekanan darah terhadap stres.

5. Brokoli

Brokoli

Brokoli adalah makanan yang sehat untuk otak.

Jenis sayuran ini Ini kaya nutrisi seperti Vitamin K, yang dapat membantu meningkatkan kemampuan kognitif.

Brokoli juga mengandung Choline yang dikenal untuk meningkatkan memori.

Orang yang secara teratur mengkonsumsi banyak sayuran hijau seperti brokoli diketahuimemiliki hasil yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Makanan super ini juga mengandung asam folat yang dapat membantu mencegah Alzheimer dan bahkan dapat menahan perasaan depresi.[tribun]

Loading...
loading...