Politeknik Kesehatan Kementerian Kesehatan (Poltekkes) Belitung menggelar kegiatan edukasi dan pelatihan teknik pernapasan “Slow Deep Breathing” bagi para lansia di wilayah Kepulauan Belitung. Kegiatan ini bertujuan mencegah dan mengendalikan hipertensi serta menurunkan risiko stroke yang sering mengancam kelompok usia lanjut.
Teknik Slow Deep Breathing merupakan latihan pernapasan dalam yang lambat dan terkontrol. Metode ini terbukti efektif menurunkan tekanan darah, mengurangi stres, serta meningkatkan oksigenasi tubuh. Para lansia diajarkan cara bernapas secara benar melalui perut (diafragma) dengan durasi tarikan napas 4 detik, tahan 4 detik, dan hembuskan 6 detik.
“Hipertensi dan stroke menjadi penyebab utama kematian dan kecacatan pada lansia. Melalui teknik sederhana ini, kami berharap para lansia dapat mengelola tekanan darah secara mandiri di rumah tanpa bergantung sepenuhnya pada obat-obatan,” ujar pimpinan Poltekkes Belitung.
Kegiatan yang melibatkan mahasiswa jurusan Keperawatan dan Kebidanan ini berlangsung interaktif. Para peserta diajarkan langsung teknik pernapasan, diukur tekanan darah sebelum dan sesudah latihan, serta diberikan panduan latihan harian yang mudah dilakukan. Banyak lansia mengaku merasa lebih rileks dan tekanan darahnya cenderung turun setelah mengikuti sesi latihan.
Manfaat Teknik Slow Deep Breathing bagi Lansia
- Menurunkan tekanan darah secara alami
- Mengurangi risiko stroke dan serangan jantung
- Meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kecemasan
- Memperkuat fungsi paru-paru dan sistem peredaran darah
- Mudah dipraktikkan kapan saja dan di mana saja
Poltekkes Belitung terus aktif melaksanakan program pengabdian masyarakat berbasis pencegahan penyakit tidak menular, khususnya yang menyasar kelompok rentan seperti lansia.
Bagi masyarakat yang ingin mengetahui lebih lanjut tentang Poltekkes Belitung, silakan kunjungi situs resmi mereka di https://poltekkesbelitung.org
Dengan edukasi dan pemberdayaan seperti ini, diharapkan lansia di Belitung dapat menjalani masa tua yang lebih sehat, aktif, dan berkualitas.