Ibadah haji merupakan salah satu rukun Islam yang membutuhkan persiapan fisik, mental, dan spiritual yang matang. Politeknik Kesehatan (Poltekkes) Tebing Tinggi mengingatkan para calon jemaah haji dari Kota Tebing Tinggi untuk menjaga kesehatan dan stamina demi kelancaran pelaksanaan ibadah di Tanah Suci. Menjalani ibadah haji bukanlah perkara mudah, karena aktivitasnya menuntut ketahanan fisik yang prima, terutama mengingat kondisi cuaca dan lingkungan yang berbeda di Arab Saudi. Oleh karena itu, persiapan kesehatan menjadi hal yang sangat penting bagi setiap calon jemaah haji.
Menurut tenaga kesehatan dari Poltekkes Tebing Tinggi, calon jemaah haji perlu memperhatikan beberapa aspek penting sebelum berangkat. Pertama, menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Konsumsi makanan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, dan protein yang cukup dapat membantu menjaga stamina. Hindari makanan yang dapat memicu gangguan kesehatan, seperti makanan tinggi lemak atau gula berlebihan. Selain itu, penting untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik, terutama saat berada di Tanah Suci yang memiliki iklim panas dan kering. Minum air yang cukup, minimal 2-3 liter per hari, akan membantu mencegah dehidrasi selama menjalankan ibadah, seperti saat wukuf di Arafah atau melempar jumrah.
Kedua, calon jemaah haji disarankan untuk rutin berolahraga ringan sebelum keberangkatan. Aktivitas seperti jalan kaki, senam, atau latihan fisik lainnya dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Ibadah haji melibatkan aktivitas fisik yang intens, seperti tawaf dan sai, yang membutuhkan kekuatan dan stamina. Poltekkes Tebing Tinggi menyarankan agar calon jemaah mulai membiasakan diri berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari untuk mempersiapkan tubuh menghadapi aktivitas fisik di Tanah Suci.
Selain itu, penting untuk memeriksakan kesehatan secara rutin sebelum berangkat. Calon jemaah haji diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter terkait kondisi kesehatan, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, atau gangguan jantung. Pastikan untuk membawa obat-obatan pribadi yang diperlukan selama perjalanan. Poltekkes Tebing Tinggi juga menekankan pentingnya menjaga kebersihan diri, seperti mencuci tangan secara rutin dan menggunakan masker di tempat ramai, untuk mencegah penyakit menular.
Mental yang kuat juga menjadi kunci keberhasilan ibadah haji. Poltekkes Tebing Tinggi menyarankan calon jemaah untuk mempersiapkan diri dengan manasik haji yang baik, menjaga emosi, dan selalu berpikir positif. Dengan kesehatan fisik dan mental yang terjaga, calon jemaah haji dapat menjalankan ibadah dengan khusyuk dan lancar.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai tips kesehatan selama ibadah haji, kunjungi situs resmi Poltekkes Tebing Tinggi. Persiapan yang matang akan memastikan ibadah haji berjalan dengan baik dan penuh keberkahan. Semoga para calon jemaah haji dari Tebing Tinggi selalu diberi kesehatan dan kemudahan dalam menunaikan ibadah suci ini.